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运动量的安排：在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。只有适宜的运动量，才能有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。饭前饭后不宜进行剧烈运动，一般地说，体育锻炼应在饭前半小时结束，要饭后一小时左右开始。运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收。运动中和运动后不可大量饮水，运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中，使血液浓度稀释，增加心脏和shen脏的负担，有损健康。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

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海景拍摄技巧：1、构图，和其他风光题材一样，全封闭面罩生产厂家，在前景中安排一些有趣的元素是很有效的办法。在沙滩拍摄时，你可以利用一块形状有趣的石头或岩层作为前景。但要注意，不是让石头随便出现在画面中就可以的，四珠面罩生产厂家，你需要从中找出一种排列或样式，能够引导观众的视线进入画面。你可以尝试各种角度，更高或更低，看看哪种合适。2、快门速度，防雾面罩生产厂家，拍摄海景照片时，快门速度也是需要认真考虑的方面之一。对任何有流水的照片而言，不同的快门速度可以营造出截然不同的效果。较快的快门速度能够定格瞬间的动态，根据水流的情况不同，典型的快门速度可以在1/20s或更高。这是一种在非摄影爱好者中常见的拍摄方法，但却不是摄影的全部。